Conseils et stratégies

Nos environnements de travail et de vie, ainsi que nos habitudes d’écoute, nous exposent quotidiennement à des niveaux sonores potentiellement dangereux pour notre audition. Par conséquent, il est important d'adopter des mesures préventives pour protéger nos oreilles et préserver notre santé auditive à long terme. Sensibilisons nous à l’importance de ces pratiques afin de pouvoir continuer à apprécier les sons qui nous entourent sans risque de perte auditive.

Des limites à respecter pour une audition en santé

Tout d'abord, il est important de limiter autant que possible notre exposition aux sons forts. Idéalement, nous devrions choisir des lieux où le niveau de bruit ambiant permet de discuter sans élever la voix (ex. : lorsque vient le temps de choisir un restaurant). Plusieurs applications de type sonomètre disponibles sur les téléphones cellulaires permettent de mesurer approximativement les niveaux de bruit environnants. À partir de 85 décibels, le bruit peut avoir un impact permanent sur l’audition si l’exposition est prolongée et répétée, comme c’est souvent le cas pour les travailleurs dans des environnements bruyants. À partir de 100 décibels, quelques minutes d’exposition suffisent pour présenter un risque pour l’audition. De tels niveaux sonores peuvent être atteints lors de concerts, de balades à moto et de travaux de construction avec équipements bruyants (ex. : scie ronde).

Il est essentiel de porter une protection auditive (coquilles ou embouts protecteurs) lorsqu’on se trouve dans une situation à risque. Un protecteur auditif bien ajusté peut considérablement réduire l’impact du bruit sur l’oreille. Il est crucial de maintenir la protection auditive en place pendant toute la durée d’exposition au bruit. Retirer la protection, même pour quelques minutes afin de parler à un collègue ou à un ami, diminue son efficacité de plus de moitié. Lors de concerts, il est recommandé de se placer à distance des haut-parleurs et d’utiliser des embouts protecteurs antibruit sur mesure ou des embouts protecteurs personnalisés pour musiciens. Ces derniers réduisent l’impact du bruit sans altérer la qualité de la musique.

Écouter en toute sécurité pour préserver votre audition à long terme

Une autre méthode pour prévenir la perte auditive consiste à adopter des pratiques d'écoute sécuritaires. On estime que près d'un milliard de jeunes âgés de 12 à 35 ans risquent une perte auditive permanente en raison de pratiques d'écoute non sécuritaires. Que ce soit pour écouter de la musique, pour le télétravail ou pour jouer à des jeux vidéo, l'utilisation fréquente et prolongée des écouteurs peut poser un risque pour l'audition. Il est important de surveiller le niveau de volume sonore et de le réduire autant que possible pour une écoute confortable et sans danger. Le choix des écouteurs peut également aider à minimiser l'exposition à des volumes élevés. Il est recommandé de privilégier des casques d'écoute ou des écouteurs avec réduction du bruit ambiant. En diminuant le bruit environnant, ces types d'écouteurs permettent de maintenir le volume d'écoute à un niveau plus bas, réduisant ainsi le risque pour l'audition. Enfin, il est important de faire des pauses régulières pour éviter une exposition continue.

En étant conscient des situations à risque, en protégeant nos oreilles adéquatement et en adoptant des pratiques d'écoute sécuritaires, il est possible d’éviter que notre audition soit affectée par les sons forts.

Pour en savoir davantage sur les protections auditives et les stratégies de protection de l’audition, consultez un audiologiste ou un audioprothésiste.